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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.2 km | 01:31:45 | 06:02/km
    日期: 2019-09-07 05:04 - 地點: 元智鳥頭圖 - 天氣: 涼但悶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 06'01" / 06'01" / 06'03" / 05'40" / 06'01" / 10'16" / 06'03" / 05'56" / 05'28" / 05'41" / 05'30" / 05'41" / 05'32" / 05'16" / 05'31" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'45")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'02")
    		06'00" (+00'44")1000 / 2000
    3
    06'02"  (18'05")
    		06'02" (+00'46")1000 / 3000
    4
    05'40"  (23'45")
    		05'40" (+00'24")1000 / 4000
    5
    06'00"  (29'46")
    		06'00" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    10'16"  (40'02")
    		10'16" (+05'00")1000 / 6000
    7
    06'02"  (46'05")
    		06'02" (+00'46")1000 / 7000
    8
    05'56"  (52'01")
    		05'56" (+00'40")1000 / 8000
    9
    05'28"  (57'30")
    		05'28" (+00'12")1000 / 9000
    10
    05'40"  (01:03'10")
    		05'40" (+00'24")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:08'40")
    		05'30" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'40"  (01:14'21")
    		05'40" (+00'24")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:19'53")
    		05'31" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'16"  (01:25'09")
    		05'16"1000 / 14000
    15
    05'31"  (01:30'40")
    		05'31" (+00'15")1000 / 15000
    16
    01'04"  (01:31'45")
    		05'20" (+00'04")202 / 15202
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    很開心一早來元智練跑,還是要消除昨晚的美食,一開跑沒多久曾大哥就加入了,開開心心的聊天,但好景不常麻油G要接送小孩上學,還有曾大哥也要家庭聚會,所以拍完照Judy/建民/我繼續跑,感覺尾段我們跑的好久,結果又忽然跑完了,總之今天還是很開心,好像大家都沒超速哦～呀比～～YA～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 352.07 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Amy Kao, Candy 和其他 26 人說推
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    觀看另 23 則留言
    蔡其峯 阿雷午安~晨跑愉快~你(妳)們的照片都很有style
    2019-09-07 12:46 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 阿雷午安~拍照跟本人一樣有個性哦！後面2k有超速的要開罰單。
    2019-09-07 13:54 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯哥謝謝,有團練我可以拍哦～～
    蕭大哥～我好險沒進入5分內～
    2019-09-07 14:10 ·
    陳淑貌 阿雷午安！假日團練愉快！
    2019-09-07 14:25 ·
     1 個人推
    Belle 阿雷下午安愉快，讚喔這速
    2019-09-07 15:37 ·
     1 個人推
    Belle 多掉幾次，我下次團練請你喝飲料😁
    2019-09-07 15:38 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷午安~今天又讓你賺到15k了！團練愉快！
    2019-09-07 16:33 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 午安：那⋯⋯⋯⋯今天是誰領跑阿？
    2019-09-07 16:44 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷午安，難得你們今天的速度比較親民，仔細一看原來是休息沒停錶😁假日歡樂團練愉快！
    2019-09-07 16:45 ·
     1 個人推
    larrywengtw 假日運動愉快
    2019-09-07 17:03 ·
     1 個人推
    建民 恭喜阿雷恢復進度又邁進了👍👍
    就是怕會管不住腳，所以昨天跑了兩回...今天真的快不了了!哈
    2019-09-07 17:12 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 淑貌姐～週末愉快～～
    Belle～不用請我一起來跑幫我降速就可以～～
    碧玉姐～團練很少跑完,現在已經可以跑完囉～～
    迪恩大哥～在元智我是車掌啊,不然假日怎麼辦～～
    larry大哥～週末愉快～～～
    發哥～休息我沒在按錶的，因為太多事在忙,所以我會忘記按開始啦～～
    建民～可以的一定要管住，不然受傷就悶死了～
    2019-09-07 18:17 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷
    吃晚餐沒
    今速很親民捏
    2019-09-07 18:25 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Peggy～我開車一向很穩的,決不超速,除非車上沒人～
    2019-09-07 18:28 ·
     1 個人推
    莊玉麟 ㄚ雷假日運動愉快，晚安哦！
    2019-09-07 19:01 ·
    Dean迪恩 説的也是，明天我⋯⋯⋯⋯當然⋯⋯⋯⋯沒有丫，因為⋯⋯⋯⋯我⋯⋯⋯⋯不是天王丫🤣🤣🤣🤣🤣

    明天看天王們上場了
    2019-09-07 20:08 ·
     2 個人推
    Judy 今天真的很乖，都沒有逼車吼!!
    2019-09-07 20:11 ·
     2 個人推
    誌鳴(了然居士) 雷哥晚安，周末愉快。
    2019-09-07 22:01 ·
     1 個人推
    莊玉麟 運動愉快，早安哦💪㊗️
    2019-09-08 10:30 ·
     1 個人推
    徐福彬 肯陪我30K真的很不錯，但是一起跑更好，謝謝好兄弟的鼓勵和補給。
    2019-09-08 11:27 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷午安，謝謝你的鼓勵！恭喜你達成9999k👍👍👍
    2019-09-08 13:08 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 看你們的照片最開心🥳
    2019-09-08 13:27 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉麟哥謝謝~~周末假期愉快,要好好養身體喔~~~
    迪恩大哥~~~你是山大王,而且是瘦瘦的喔~~~
    Judy姊~~再逼我就去睡覺~~~~
    居士哥~~周末愉快,運動順心~~~
    福彬~~我下次要帶瓜子去看你破330喔~~~
    發哥謝謝~~大家一起往9999前進~~~~
    猛禽旺謝謝~~很有意境嗎?可以一起來玩~~
    2019-09-08 14:29 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑15K開心舒暢！
    2019-09-08 21:34 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝
    2019-09-09 08:41 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    206'01"00:12'02"
    306'03"00:18'05"
    405'40"00:23'45"
    506'01"00:29'46"
    610'16"00:40'02"
    706'03"00:46'05"
    805'56"00:52'01"
    905'28"00:57'29"
    1005'41"01:03'10"
    1105'30"01:08'40"
    1205'41"01:14'21"
    1305'32"01:19'53"
    1405'16"01:25'09"
    1505'31"01:30'40"
    15.205'21"01:31'45"

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