林益全 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林益全台南
ID 276531

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半馬 | 02:16:08 | 06:27/km | 第3半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+01'06")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:28'55"

15 km

(01:29'44")

00:30'48" (+01'53")

01:04'34" (+05'38")

20 km

(02:03'30")

00:33'46" (+04'51")

Finish

(02:16:08)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'13")

05'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'00")

05'46" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'26")

05'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'35"

(30'01")

06'35" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽會場沒有提供食物。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 開心廚王以家庭為重和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'47"	00:12'14"
3	05'46"	00:18'00"
4	05'26"	00:23'26"
5	06'35"	00:30'01"
6	05'00"	00:35'01"
7	06'38"	00:41'39"
8	05'19"	00:46'58"
9	05'44"	00:52'42"
10	06'14"	00:58'56"
11	05'35"	01:04'31"
12	05'59"	01:10'30"
13	06'01"	01:16'31"
14	06'39"	01:23'10"
15	06'34"	01:29'44"
16	06'06"	01:35'50"
17	06'26"	01:42'16"
18	07'41"	01:49'57"
19	06'46"	01:56'43"
20	06'47"	02:03'30"
21	07'29"	02:10'59"
21.2	20'59"	02:16'08"

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