Sandy Lin 2019/09/08 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

半馬 | 03:14:26 | 09:12/km | 第14半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	03:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+01'58")

01:21'30"

10 km

(01:21'30")

00:39'46"

15 km

(02:05'33")

00:44'03" (+04'17")

01:30'14" (+08'44")

20 km

(02:51'44")

00:46'11" (+06'25")

Finish

(03:14:26)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'39")

1000 / 1000

08'09"

(15'59")

08'09" (+00'58")

1000 / 2000

07'46"

(23'45")

07'46" (+00'35")

1000 / 3000

08'49"

(32'35")

08'49" (+01'38")

1000 / 4000

09'08"

(41'43")

09'08" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Sandy Lin

留言

可怕的曬曬馬~~很久沒有半馬流這麼多汗惹...熱~~~~

賽前宣言: 來企泡溫泉

賽後評分: 前5K太可怕了吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.80 km

mizuno Wave Rider 19(灰色) 累積 : 326.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tombentan, Justin Chu 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽～
祝周日愉快運動自在喔 ^_^

2019-09-08 15:13 ·

1 個人推

妮維雅也恭喜S完曬 😂

2019-09-08 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'09"	00:16'00"
3	07'46"	00:23'46"
4	08'50"	00:32'36"
5	09'08"	00:41'44"
6	07'12"	00:48'56"
7	09'05"	00:58'01"
8	07'17"	01:05'18"
9	07'50"	01:13'08"
10	08'22"	01:21'30"
11	07'44"	01:29'14"
12	08'31"	01:37'45"
13	09'31"	01:47'16"
14	09'10"	01:56'26"
15	09'07"	02:05'33"
16	08'50"	02:14'23"
17	08'14"	02:22'37"
18	10'34"	02:33'11"
19	08'55"	02:42'06"
20	09'38"	02:51'44"
21	09'00"	03:00'44"
21.5	30'09"	03:14'28"