Jack Leung 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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23.1 km | 06:01:37 | 15:39/km | 第6半馬

CAM 2 KILL 標王越野山賽

官方成績
日期	2019-09-08
成績	06:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21"

02:14'02"

10 km

(02:14'02")

01:31'41" (+49'20")

15 km

(04:05'47")

01:51'45" (+09'24")

03:14'14" (+00'12")

20 km

(05:28'16")

01:22'29" (+40'08")

Finish

(06:01:37)

日期: 2019-09-08 08:31 - 總爬升: 1115 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 又晴又雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 126

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 無目標😁

賽後評分: CP2竟然唔夠水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Sammy Yu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	04'49"	00:12'47"
3	12'35"	00:25'22"
4	07'20"	00:32'42"
5	09'39"	00:42'21"
6	10'48"	00:53'09"
7	21'59"	01:15'08"
8	20'45"	01:35'53"
9	12'32"	01:48'25"
10	25'37"	02:14'02"
11	20'28"	02:34'30"
12	15'51"	02:50'21"
13	23'05"	03:13'26"
14	30'42"	03:44'08"
15	21'39"	04:05'47"
16	10'48"	04:16'35"
17	28'08"	04:44'43"
18	17'39"	05:02'22"
19	16'00"	05:18'22"
20	09'54"	05:28'16"
21	20'20"	05:48'36"
22	09'52"	05:58'28"
22.4	07'06"	06:01'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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