jiwe 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
ID 2628

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:59 | 05:55/km | 第12半馬

2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-07-12
成績	02:04:59
總名次	143 / 627
分組名次	37 / 137
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'33")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'02"

15 km

(01:28'56")

00:29'19" (+00'17")

00:59'59" (+00'22")

20 km

(01:59'36")

00:30'40" (+01'38")

Finish

(02:04:59)

日期: 2014-07-12 06:01 - 總爬升: 122 m - 地點: 大溪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1616 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'42"

(53'42")

06'00"

8934 / 8934

2

01:11'18"

(02:05'00")

05'56"

12016 / 20951

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.22 km

Mizuno 8KN-39401 累積 : 880.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

高興添, 伊林和其他 11 人說推

·

okchiou 恭喜大熱天順利完賽！

2014-07-12 10:58 ·

2 個人推

伊林恭喜順利完賽喔!!!..

2014-07-13 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'33"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	05'57"	00:24'29"
5	06'06"	00:30'35"
6	06'02"	00:36'37"
7	05'40"	00:42'17"
8	05'54"	00:48'11"
9	05'56"	00:54'07"
10	05'30"	00:59'37"
11	05'47"	01:05'24"
12	06'15"	01:11'39"
13	05'46"	01:17'25"
14	05'46"	01:23'11"
15	05'45"	01:28'56"
16	05'49"	01:34'45"
17	05'51"	01:40'36"
18	06'06"	01:46'42"
19	06'28"	01:53'10"
20	06'26"	01:59'36"
20.8	06'59"	02:05'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km