邱昶樺 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:50:31 | 09:43/km | 第4馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:50:31
總名次	6738 / 11436
分組名次	5961 / 9478
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+03'49")

01:22'52" (+07'16")

10 km

(01:22'52")

00:41'44" (+04'25")

15 km

(02:01'09")

00:38'17" (+00'58")

01:15'36"

20 km

(02:38'28")

00:37'19"

25 km

(03:30'05")

00:51'37" (+14'18")

02:04'47" (+49'11")

30 km

(04:43'15")

01:13'10" (+35'51")

35 km

(05:21'26")

00:38'11" (+00'52")

01:39'16" (+23'40")

40 km

(06:22'31")

01:01'05" (+23'46")

Finish

(06:50:31)

日期: 2014-07-12 16:08 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3315 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'40"

(58'40")

08'20" (+00'54")

7036 / 7036

2

55'50"

(01:54'30")

07'53" (+00'27")

7069 / 14106

3

52'37"

(02:47'07")

07'26"

7069 / 21175

4

01:34'49"

(04:21'56")

13'27" (+06'01")

7049 / 28224

5

01:01'32"

(05:23'28")

08'44" (+01'18")

7043 / 35267

展開計圈分析

帶團跑步...
成績就不要計較了!

賽前宣言: 第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.47 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

林正欽, 李國禎和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！!

2014-07-13 20:06 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-07-13 21:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'57"	00:15'29"
3	08'21"	00:23'50"
4	08'25"	00:32'15"
5	08'53"	00:41'08"
6	09'14"	00:50'22"
7	08'02"	00:58'24"
8	09'07"	01:07'31"
9	07'50"	01:15'21"
10	07'31"	01:22'52"
11	08'01"	01:30'53"
12	07'22"	01:38'15"
13	07'21"	01:45'36"
14	08'07"	01:53'43"
15	07'26"	02:01'09"
16	07'13"	02:08'22"
17	08'43"	02:17'05"
18	07'07"	02:24'12"
19	07'13"	02:31'25"
20	07'03"	02:38'28"
21	07'18"	02:45'46"
22	08'17"	02:54'03"
23	09'38"	03:03'41"
24	12'09"	03:15'50"
25	14'15"	03:30'05"
26	13'04"	03:43'09"
27	30'09"	04:13'18"
28	07'11"	04:20'29"
29	06'30"	04:26'59"
30	16'16"	04:43'15"
31	08'32"	04:51'47"
32	06'39"	04:58'26"
33	07'25"	05:05'51"
34	07'17"	05:13'08"
35	08'18"	05:21'26"
36	07'44"	05:29'10"
37	08'04"	05:37'14"
38	06'55"	05:44'09"
39	27'47"	06:11'56"
40	10'35"	06:22'31"
41	11'49"	06:34'20"
42	12'13"	06:46'33"
42.3	14'12"	06:50'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km