Wayne Wu 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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5.0 km | 00:26:02 | 05:12/km

日期: 2019-09-13 19:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'31" / 05'13" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'43")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'50")

05'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'55")

05'05"

1000 / 4000

5

05'05"

(26'01")

05'05"

1000 / 5000

花蓮

Wayne Wu

·

中秋夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大安, 丫欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'07"	00:15'51"
4	05'05"	00:20'56"
5	05'05"	00:26'01"
5.0	04'33"	00:26'02"

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