王竣信 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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180.2 km | 10:31:05 | 17.1 km/h

日期: 2019-09-14 00:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 986.77 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.5 %
2	16.6	1.0 %
3	25.7	-0.4 %
4	20.7	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	24.3	1.0 %
7	25.0	1.0 %
8	25.7	2.7 %
9	25.7	-0.4 %
10	27.3	-1.0 %
11	22.5	-0.1 %
12	28.1	-0.5 %
13	29.0	-0.7 %
14	23.1	2.0 %
15	22.5	1.0 %
16	23.7	1.2 %
17	24.3	1.5 %
18	24.3	2.7 %
19	30.0	-1.2 %
20	27.3	-0.6 %
21	27.3	1.2 %
22	25.7	1.0 %
23	25.7	1.0 %
24	20.8	1.4 %
25	30.0	-0.3 %
26	30.0	-0.3 %
27	25.0	-1.7 %
28	25.0	2.2 %
29	26.5	-0.4 %
30	26.5	-1.3 %
31	17.4	1.4 %
32	27.3	-0.8 %
33	29.0	1.0 %
34	22.0	2.2 %
35	32.1	-1.4 %
36	28.1	-0.2 %
37	29.0	-0.3 %
38	26.5	-0.4 %
39	15.9	2.8 %
40	31.0	-1.7 %
41	28.1	-0.4 %
42	25.7	1.0 %
43	2.6	1.7 %
44	20.5	2.7 %
45	12.7	4.0 %
46	26.5	-3.8 %
47	42.9	-4.4 %
48	25.0	-1.4 %
49	22.5	1.8 %
50	20.0	-2.5 %
51	28.1	-0.9 %
52	23.1	1.0 %
53	23.1	-0.2 %
54	20.9	1.3 %
55	19.1	1.5 %
56	19.6	1.6 %
57	26.5	-1.4 %
58	28.1	-1.2 %
59	23.1	1.0 %
60	24.3	-0.4 %
61	23.5	-0.7 %
62	24.3	0.0 %
63	22.0	1.5 %
64	22.0	1.0 %
65	21.4	1.0 %
66	23.7	1.0 %
67	25.0	-0.6 %
68	25.0	1.2 %
69	25.7	-0.9 %
70	24.3	-0.2 %
71	17.3	1.3 %
72	25.7	-0.6 %
73	23.1	-0.6 %
74	20.5	-0.4 %
75	23.7	-0.1 %
76	22.5	-0.3 %
77	20.5	1.3 %
78	21.4	1.5 %
79	21.4	-0.9 %
80	25.0	-0.6 %
81	20.9	1.0 %
82	23.7	1.0 %
83	1.9	-0.3 %
84	22.5	1.8 %
85	25.0	-0.8 %
86	21.4	-0.9 %
87	19.0	-0.4 %
88	10.7	-0.7 %
89	21.3	-0.2 %
90	25.7	3.0 %
91	26.5	1.8 %
92	28.1	-0.6 %
93	16.1	-1.0 %
94	28.1	-0.2 %
95	25.7	1.0 %
96	22.0	2.0 %
97	26.5	1.5 %
98	30.0	-2.2 %
99	15.7	1.0 %
100	0.7	-0.9 %
101	28.1	-0.6 %
102	29.0	-0.5 %
103	34.6	0.0 %
104	23.4	1.0 %
105	36.0	-0.4 %
106	32.1	1.2 %
107	33.3	-0.8 %
108	32.1	1.0 %
109	30.0	1.2 %
110	33.3	-0.5 %
111	31.0	-0.6 %
112	33.3	-0.3 %
113	31.0	-0.3 %
114	31.0	-0.2 %
115	34.6	-0.4 %
116	32.1	-0.2 %
117	32.1	2.0 %
118	33.3	-0.1 %
119	29.0	-0.4 %
120	28.1	1.7 %
121	29.0	1.6 %
122	32.1	-1.3 %
123	36.0	-0.9 %
124	33.3	-0.3 %
125	34.6	-0.2 %
126	32.1	-0.6 %
127	28.1	1.6 %
128	29.0	2.2 %
129	33.3	-1.8 %
130	30.0	2.4 %
131	12.9	4.2 %
132	17.3	3.8 %
133	60.0	-3.5 %
134	50.0	-2.4 %
135	3.5	-0.9 %
136	32.1	-0.4 %
137	30.0	-0.2 %
138	27.3	1.8 %
139	36.0	-3.0 %
140	39.1	-1.0 %
141	33.3	1.0 %
142	31.0	-0.2 %
143	19.1	2.2 %
144	29.0	-1.4 %
145	27.3	-0.2 %
146	19.1	-1.0 %
147	18.3	-1.0 %
148	23.7	2.5 %
149	30.0	1.5 %
150	32.1	-1.0 %
151	23.7	1.2 %
152	24.5	1.0 %
153	24.3	1.5 %
154	1.4	-1.0 %
155	16.7	-0.8 %
156	29.0	-0.3 %
157	31.0	-0.6 %
158	29.5	1.2 %
159	32.1	2.4 %
160	36.0	-1.7 %
161	33.3	-0.3 %
162	22.9	-0.6 %
163	18.8	-0.8 %
164	26.5	1.7 %
165	22.2	1.0 %
166	28.1	1.0 %
167	18.8	1.7 %
168	28.1	2.0 %
169	36.0	-0.2 %
170	45.0	-0.8 %
171	37.5	-1.0 %
172	25.0	-0.4 %
173	20.5	-0.4 %
174	16.9	-0.3 %
175	16.4	-0.4 %
176	36.0	1.0 %
177	29.0	1.0 %
178	26.5	-0.4 %
179	22.8	-0.4 %
180	14.2	-0.4 %
181	17.6	1.0 %
180.2	-136.1	1.0 %

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