Jack Leung 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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30.1 km | 06:55:33 | 13:49/km

日期: 2019-09-14 06:11 - 總爬升: 1343 m - 地點: 麥徑三，四，1/6五段 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 119

Pace: 23'54" / 10'48" / 10'50" / 11'18" / 12'13" / 14'28" / 20'19" / 11'37" / 11'57" / 18'23" / 11'38" / 10'15" / 14'32" / 16'58" / 21'55" / 12'19" / 10'15" / 11'39" / 11'40" / 16'07" / 13'09" / 10'51" / 16'51" / 11'02" / 16'06" / 05'01" / 30'54" / 19'28" / 14'33" / 12'42" / 22'30" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'54"	00:23'54"
2	10'48"	00:34'42"
3	10'50"	00:45'32"
4	11'18"	00:56'50"
5	12'13"	01:09'03"
6	14'28"	01:23'31"
7	20'19"	01:43'50"
8	11'37"	01:55'27"
9	11'57"	02:07'24"
10	18'23"	02:25'47"
11	11'38"	02:37'25"
12	10'15"	02:47'40"
13	14'32"	03:02'12"
14	16'58"	03:19'10"
15	21'55"	03:41'05"
16	12'19"	03:53'24"
17	10'15"	04:03'39"
18	11'39"	04:15'18"
19	11'40"	04:26'58"
20	16'07"	04:43'05"
21	13'09"	04:56'14"
22	10'51"	05:07'05"
23	16'51"	05:23'56"
24	11'02"	05:34'58"
25	16'06"	05:51'04"
26	05'01"	05:56'05"
27	30'54"	06:26'59"
28	19'28"	06:46'27"
29	14'33"	07:01'00"
30	12'42"	07:13'42"
30.1	21'25"	07:15'03"

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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