Anita 2019/09/14 訓練日誌

Anita 新北市
ID 348977

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Anita

半馬 | 02:09:47 | 06:09/km | 第5半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:29'19" (+01'43")

15 km

(01:29'17")

00:32'22" (+04'46")

01:05'37" (+08'42")

20 km

(02:02'32")

00:33'15" (+05'39")

Finish

(02:09:47)

日期: 2019-09-14 18:35 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 1000

05'24"

(11'04")

05'24" (+00'01")

1000 / 2000

05'34"

(16'38")

05'34" (+00'11")

1000 / 3000

05'23"

(22'02")

05'23"

1000 / 4000

05'36"

(27'38")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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淡水夜景很美齁⋯⋯
別人烤肉烤不停，
我們香煎雞胸肉味道一樣讚，
連小孩都說好好吃！
#非常適合運動後的補給

賽後評分: 💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.93 km

361 MERAKI 累積 : 649.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 謝敏璋和其他 31 人說推

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觀看另 17 則留言

何帥樵哇~恭喜中秋半馬高速完賽！！😍😍😍

2019-09-16 20:02 ·

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呂理用晚安！恭喜線上馬半馬順利完賽！

2019-09-16 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'34"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	05'37"	00:27'36"
6	05'42"	00:33'18"
7	06'01"	00:39'19"
8	05'36"	00:44'55"
9	05'45"	00:50'40"
10	06'15"	00:56'55"
11	07'42"	01:04'37"
12	05'52"	01:10'29"
13	06'02"	01:16'31"
14	06'17"	01:22'48"
15	06'29"	01:29'17"
16	06'28"	01:35'45"
17	06'35"	01:42'20"
18	06'32"	01:48'52"
19	07'01"	01:55'53"
20	06'39"	02:02'32"
21	06'36"	02:09'08"
21.1	05'30"	02:09'43"