Wesley 2019/09/15 訓練日誌

Wesley 新北市
ID 403463

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Wesley

半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第16半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+00'48")

01:18'45" (+03'48")

10 km

(01:18'45")

00:42'48" (+07'39")

15 km

(01:58'33")

00:39'48" (+04'39")

01:14'57"

20 km

(02:33'42")

00:35'09"

Finish

(02:12:33)

日期: 2019-09-15 04:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'29")

1000 / 1000

06'20"

(12'51")

06'20" (+00'18")

1000 / 2000

06'24"

(19'15")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

06'34"

(25'50")

06'34" (+00'32")

1000 / 4000

06'54"

(32'45")

06'54" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.10 km

On Cloudflow 1 累積 : 483.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Chih Chung Ko 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Anita 讚哦，恭喜完賽！

2019-09-15 09:56 ·

2 個人推

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-09-15 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'31"	00:14'01"
3	06'24"	00:20'25"
4	08'16"	00:28'41"
5	07'16"	00:35'57"
6	06'41"	00:42'38"
7	06'52"	00:49'30"
8	07'13"	00:56'43"
9	15'36"	01:12'19"
10	06'26"	01:18'45"
11	06'40"	01:25'25"
12	07'31"	01:32'56"
13	08'08"	01:41'04"
14	07'40"	01:48'44"
15	09'49"	01:58'33"
16	07'56"	02:06'29"
17	06'14"	02:12'43"
18	07'10"	02:19'53"
19	06'45"	02:26'38"
20	07'04"	02:33'42"
21	08'37"	02:42'19"
21.1	06'27"	02:43'04"