Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

6.3 km | 01:47:56 | 17:07/km

日期: 2019-09-15 09:01 - 總爬升: 462 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 100 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 14'13" / 10'50" / 11'46" / 28'04" / 17'27" / 19'09" / 20'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'26"

(00'26")

11'26"

38 / 38

2

01:45'47"

(01:46'13")

17'08" (+05'42")

6174 / 6212

3

01'43"

(01:47'56")

20'10" (+08'44")

85 / 6297

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

天候不佳，Jimmy帶我們先解兩座山，下次一定還要再來解未完成的任務

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.60 km

SALOMON SPEEDCROSS VARIO 累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	10'50"	00:25'03"
3	11'46"	00:36'49"
4	28'04"	01:04'53"
5	17'27"	01:22'20"
6	19'09"	01:41'29"
6.3	20'41"	01:47'39"

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