加減ㄟ 2019/09/16 訓練日誌

加減ㄟ新竹
ID 371180

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加減ㄟ

半馬 | 02:08:01 | 06:04/km | 第22半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'12")

01:00'44" (+01'14")

10 km

(01:00'44")

00:30'25" (+01'18")

15 km

(01:31'07")

00:30'23" (+01'16")

00:59'30"

20 km

(02:00'14")

00:29'07"

Finish

(02:08:01)

日期: 2019-09-16 17:27 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1498 Cal - 總步數: 21576 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'33")

1001 / 1001

167 / 97

06'13"

(12'23")

06'10" (+00'34")

1006 / 2008

166 / 97

05'56"

(18'19")

05'55" (+00'19")

1001 / 3010

166 / 101

06'00"

(24'19")

05'59" (+00'23")

1001 / 4012

166 / 100

06'01"

(30'20")

06'00" (+00'24")

1001 / 5013

166 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

溫文溎, TestRunner 和其他 12 人說推

留言

林家治恭喜完賽👍

2019-09-16 20:41 ·

1 個人推

加減ㄟ跑不起來了⋯⋯🤪🤪🤪

2019-09-16 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	06'00"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	05'51"	00:36'10"
7	06'10"	00:42'20"
8	06'06"	00:48'26"
9	06'13"	00:54'39"
10	06'05"	01:00'44"
11	05'58"	01:06'42"
12	05'59"	01:12'41"
13	06'16"	01:18'57"
14	06'00"	01:24'57"
15	06'10"	01:31'07"
16	05'50"	01:36'57"
17	05'42"	01:42'39"
18	06'17"	01:48'56"
19	05'37"	01:54'33"
20	05'41"	02:00'14"
21	05'37"	02:05'51"
21.3	06'18"	02:08'01"