宏達 Duffy 2019/09/17 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

日期: 2019-09-17 17:39 - 地點: LTU - 天氣: 有風 - 平均心率: 178 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(14)

Pace: 02'49" / 04'26" / 04'33" / 04'24" / 04'40" / 04'42" / 04'43" / 04'56" / 04'58" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'18")

1000 / 1000

04'26"

(09'08")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

04'32"

(13'40")

04'32" (+00'09")

1000 / 3000

04'23"

(18'04")

04'23"

1000 / 4000

04'40"

(22'44")

04'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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barefoot🦶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.11 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Yen Hsun 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

柯國偉宏達~運動愉快，還是一樣那樣的強大

2019-09-18 21:04 ·

1 個人推

柯國偉宏達~星期三一起去鹿港跟二鹿跑團跑吧，多認識一些朋友

2019-09-19 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'49"	00:02'49"
2	04'26"	00:07'15"
3	04'33"	00:11'48"
4	04'24"	00:16'12"
5	04'40"	00:20'52"
6	04'42"	00:25'34"
7	04'43"	00:30'17"
8	04'56"	00:35'13"
9	04'58"	00:40'11"
10	04'32"	00:44'43"
10.0	03'03"	00:44'45"