鄭彥邦 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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10.0 km | 00:41:47 | 04:10/km

日期: 2019-09-17 18:51 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 請 - 平均心率: 157 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'20" / 04'17" / 04'17" / 04'18" / 04'23" / 04'00" / 04'00" / 04'11" / 04'10" / 03'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'36")

04'16" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'53")

04'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'11")

04'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'34")

04'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

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鄭彥邦

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鄭彥邦

·

給自己的期中考測驗-過關😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.30 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2922.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, TestRunner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'17"	00:08'37"
3	04'17"	00:12'54"
4	04'18"	00:17'12"
5	04'23"	00:21'35"
6	04'00"	00:25'35"
7	04'00"	00:29'35"
8	04'11"	00:33'46"
9	04'10"	00:37'56"
10	03'50"	00:41'46"
10.0	02'51"	00:41'48"

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