王大胖 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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5.9 km | 01:05:25 | 11:00/km

日期: 2019-09-18 20:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'18" / 08'44" / 16'11" / 19'47" / 05'59" / 06'28" / 02'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.34 km

merrell mtl cirrus 累積 : 321.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'44"	00:15'02"
3	16'11"	00:31'13"
4	19'47"	00:51'00"
5	05'59"	00:56'59"
6	06'28"	01:03'27"
5.9	-31'-52"	01:05'25"

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