草莓《ㄧ起變強》 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:13:18 | 07:19/km

2019 Technology run黑趣路跑

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2019-09-21 15:26 - 地點: 大佳 - 平均心率: 147 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'26")

06'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'08")

06'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'29")

07'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#恢復跑賽事

#擔心跑不完全程

#順順跑

我完賽了
遇到很多好朋友開心

賽後評分: 完賽禮特別
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.37 km

s(k5)螢光黃 k5 累積 : 11.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 蔡聖豐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'36"	00:13'34"
3	07'18"	00:20'52"
4	06'44"	00:27'36"
5	07'35"	00:35'11"
6	07'26"	00:42'37"
7	08'22"	00:50'59"
8	08'01"	00:59'00"
9	07'38"	01:06'38"
10	07'46"	01:14'24"
10.0	10'03"	01:14'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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