林青山 2019/09/22 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林青山

半馬 | 01:34:43 | 04:29/km | 第8半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:34:43
總名次	55 / 2611
分組名次	24 / 784
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:22'15" (+01'03")

15 km

(01:05'48")

00:22'21" (+01'09")

00:44'55" (+01'28")

20 km

(01:28'22")

00:22'34" (+01'22")

Finish

(01:34:43)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1090 Cal - 總步數: 18960 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

197 / 119

04'11"

(08'25")

04'10"

1000 / 2001

199 / 119

04'13"

(12'38")

04'12" (+00'02")

1002 / 3003

197 / 120

04'22"

(17'00")

04'21" (+00'11")

1000 / 4003

199 / 114

04'17"

(21'17")

04'16" (+00'06")

1003 / 5007

197 / 118

展開計圈分析

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

賽前宣言: 天氣嚴熱，盡全力跑。大家一起加油！

賽後評分: 高手太多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 348.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

SH Fu, 林青山和其他 3 人說推

留言

林正義強

2019-09-22 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'09"	00:12'34"
4	04'23"	00:16'57"
5	04'15"	00:21'12"
6	04'19"	00:25'31"
7	04'47"	00:30'18"
8	04'26"	00:34'44"
9	04'22"	00:39'06"
10	04'21"	00:43'27"
11	04'24"	00:47'51"
12	04'28"	00:52'19"
13	04'40"	00:56'59"
14	04'24"	01:01'23"
15	04'25"	01:05'48"
16	04'34"	01:10'22"
17	04'42"	01:15'04"
18	04'24"	01:19'28"
19	04'22"	01:23'50"
20	04'32"	01:28'22"
21	04'34"	01:32'56"
21.3	07'05"	01:34'43"