winson 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

winson 新竹
ID 63866

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:43 | 05:06/km | 第9半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'45" (+00'55")

15 km

(01:14'37")

00:26'02" (+02'12")

00:52'17" (+03'42")

20 km

(01:40'52")

00:26'15" (+02'25")

Finish

(01:47:43)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'35")

04'41"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'19")

04'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'05")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'50")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給沒有運動飲料，與10K路線重疊擠在一起了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張峻豪和其他 34 人說推

·

林哲平有水準的速度
要不是人潮重疊，相信你會有更進一步的速度
恭喜🎉高速完賽

2019-09-22 11:30 ·

1 個人推

陳鉛昌好強，恭喜順利完賽！

2019-09-22 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
3	04'44"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'45"	00:23'50"
6	04'51"	00:28'41"
7	05'04"	00:33'45"
8	04'57"	00:38'42"
9	04'58"	00:43'40"
10	04'55"	00:48'35"
11	05'15"	00:53'50"
12	05'06"	00:58'56"
13	05'07"	01:04'03"
14	05'31"	01:09'34"
15	05'03"	01:14'37"
16	05'25"	01:20'02"
17	05'21"	01:25'23"
18	05'09"	01:30'32"
19	05'09"	01:35'41"
20	05'11"	01:40'52"
21	05'08"	01:46'00"
21.3	05'02"	01:47'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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