林尹雅 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 26.7 km | 06:44/km

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	26.68 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2019-09-21 18:00 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1440 Cal - 總步數: 33162 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'10")

1001 / 1001

206 / 85

2

05'30"

(11'10")

05'29"

1000 / 2001

208 / 87

3

05'42"

(16'52")

05'41" (+00'12")

1001 / 3003

206 / 85

4

05'56"

(22'48")

05'55" (+00'26")

1002 / 4005

202 / 83

5

05'42"

(28'30")

05'41" (+00'12")

1000 / 5006

205 / 85

展開計圈分析

雲林

林尹雅

Apo 說推

·

殘酷的賽事，逼著姐妹倆要互相廝殺，主辦們～～您可知道我心好痛嗎？

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.14 km

母子鱷魚黃ㄚ托累積 : 795.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 小英和其他 32 人說推

·

觀看另 18 則留言

俊和（跑後山）晚安，有想啊，但車多人多，
跑個甜甜圈聊表心意一下～

2019-09-30 23:29 ·

陳向榮午安愉快！完賽快樂！

2019-10-03 17:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'40"	00:16'43"
4	05'49"	00:22'32"
5	05'40"	00:28'12"
6	05'38"	00:33'50"
7	05'49"	00:39'39"
8	05'52"	00:45'31"
9	06'01"	00:51'32"
10	05'55"	00:57'27"
11	06'16"	01:03'43"
12	05'59"	01:09'42"
13	06'31"	01:16'13"
14	06'20"	01:22'33"
15	06'45"	01:29'18"
16	06'39"	01:35'57"
17	06'49"	01:42'46"
18	07'05"	01:49'51"
19	07'16"	01:57'07"
20	07'33"	02:04'40"
21	08'00"	02:12'40"
22	08'03"	02:20'43"
23	08'09"	02:28'52"
24	08'42"	02:37'34"
25	09'07"	02:46'41"
26	09'04"	02:55'45"
26.7	13'26"	03:04'52"

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