Roger Liu 2019/09/22 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

26.0 km | 04:42:16 | 10:51/km | 第20半馬

動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2019-09-22
成績	04:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15"

01:26'29"

10 km

(01:26'29")

00:46'14" (+05'59")

15 km

(02:41'43")

01:15'14" (+34'59")

02:19'02" (+52'33")

20 km

(03:45'31")

01:03'48" (+23'33")

25 km

(04:39'39")

00:54'08" (+13'53")

00:00'00"

Finish

(04:42:16)

日期: 2019-09-22 08:00 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'10")

1000 / 1000

08'01"

(14'38")

08'01" (+02'35")

1000 / 2000

06'26"

(21'05")

06'26" (+01'00")

1000 / 3000

05'26"

(26'31")

05'26"

1000 / 4000

13'43"

(40'15")

13'43" (+08'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 野一下

賽後評分: 路線很棒👍路標清楚👍 自己狀況不佳猛抽筋..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.62 km

Salomon野 Sense Rider 累積 : 369.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 葉晉標和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'02"	00:14'38"
3	06'27"	00:21'05"
4	05'26"	00:26'31"
5	13'44"	00:40'15"
6	09'05"	00:49'20"
7	06'42"	00:56'02"
8	10'34"	01:06'36"
9	07'51"	01:14'27"
10	12'02"	01:26'29"
11	15'46"	01:42'15"
12	15'26"	01:57'41"
13	12'34"	02:10'15"
14	16'57"	02:27'12"
15	14'31"	02:41'43"
16	14'44"	02:56'27"
17	13'07"	03:09'34"
18	12'49"	03:22'23"
19	12'07"	03:34'30"
20	11'01"	03:45'31"
21	09'55"	03:55'26"
22	13'28"	04:08'54"
23	10'19"	04:19'13"
24	09'57"	04:29'10"
25	10'29"	04:39'39"
25.3	15'58"	04:44'42"