Shin-Yi Shyu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shin-Yi Shyu 台北市
ID 307535

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26.0 km | 06:33:49 | 15:08/km | 第6半馬

動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2019-09-22
成績	06:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'28")

00:54'28"

01:54'51"

10 km

(01:54'51")

01:00'23" (+05'55")

15 km

(03:41'38")

01:46'47" (+52'19")

03:19'47" (+24'56")

20 km

(05:14'38")

01:33'00" (+38'32")

25 km

(06:22'52")

01:08'14" (+13'46")

00:00'00"

Finish

(06:33:49)

日期: 2019-09-22 08:00 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'44")

1000 / 1000

2

13'09"

(22'56")

13'09" (+07'07")

1000 / 2000

3

08'10"

(31'07")

08'10" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'02"

(37'09")

06'02"

1000 / 4000

5

17'19"

(54'28")

17'19" (+11'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	13'09"	00:22'55"
3	08'11"	00:31'06"
4	06'02"	00:37'08"
5	17'20"	00:54'28"
6	11'20"	01:05'48"
7	07'42"	01:13'30"
8	13'55"	01:27'25"
9	12'54"	01:40'19"
10	14'32"	01:54'51"
11	20'35"	02:15'26"
12	17'31"	02:32'57"
13	21'18"	02:54'15"
14	25'45"	03:20'00"
15	21'38"	03:41'38"
16	22'00"	04:03'38"
17	18'51"	04:22'29"
18	17'30"	04:39'59"
19	19'27"	04:59'26"
20	15'12"	05:14'38"
21	13'25"	05:28'03"
22	15'03"	05:43'06"
23	15'33"	05:58'39"
24	13'46"	06:12'25"
25	10'27"	06:22'52"
25.9	12'20"	06:33'49"

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