Ray Kong 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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7.2 km | 00:50:30 | 07:00/km

日期: 2019-09-18 21:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 149

Pace: 05'42" / 05'32" / 04'35" / 07'04" / 07'06" / 07'27" / 08'46" / 21'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	04'35"	00:15'49"
4	07'04"	00:22'53"
5	07'06"	00:29'59"
6	07'27"	00:37'26"
7	08'46"	00:46'12"
7.2	21'06"	00:50'30"

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