呂崇維 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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最佳成績:

半馬 : 01:38:51

全馬 : 03:50:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10077.4 km |

6.3 km
2024 年 :

828.9 km |

2.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	17.5	0.0
Nov	90.7	0.0
Oct	89.4	0.0
Sep	115.1	0.0
Aug	89.7	0.0
Jul	62.9	0.0

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里程碑 (92)

2023/03/12 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:38:51
2022/12/18 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:50:35
2020/11/10 恭喜呂崇維獲得 2500 推
2018/12/09 恭喜呂崇維獲得 2000 推
2018/12/09 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:56:39
2018/12/01 呂崇維完成了第 10 半馬! - 2018 三商盃公益路跑
2018/01/28 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:41:10
2017/12/17 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 04:09:21
2017/09/20 恭喜呂崇維獲得 1500 推

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5.4 km | 00:30:09 | 05:33/km

日期: 2019-09-24 20:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 04'47" / 04'33" / 04'30" / 04'21" / 07'20" / 10'48" /

基隆

呂崇維

·

基隆

呂崇維

·

基隆

呂崇維

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.67 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 331.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'30"	00:13'50"
4	04'21"	00:18'11"
5	07'20"	00:25'31"
5.4	10'47"	00:30'09"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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