呂崇維 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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全馬 | 04:16:14 | 06:04/km | 第5馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:16:14
總名次	110 / 1067
分組名次	41 / 325
平均速度	06:04/km

官方證書

呂崇維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'06")

00:54'31" (+00'39")

10 km

(00:54'31")

00:27'35" (+01'45")

15 km

(01:23'23")

00:28'52" (+03'02")

00:56'32" (+02'40")

20 km

(01:51'03")

00:27'40" (+01'50")

25 km

(02:16'53")

00:25'50"

00:53'52"

30 km

(02:44'55")

00:28'02" (+02'12")

35 km

(03:18'39")

00:33'44" (+07'54")

01:12'37" (+18'45")

40 km

(03:57'32")

00:38'53" (+13'03")

Finish

(04:16:14)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

基隆

呂崇維

·

基隆

呂崇維

·

賽後評分: 日月潭很美但就是賽道坡度起伏太恐怖了! 主辦單位現場列印發放成績證明影準備了資料夾真是很貼心，因為賽道充滿上下坡對配速員的要求也很嚴謹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.63 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 521.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'12"	00:16'15"
4	05'22"	00:21'37"
5	05'19"	00:26'56"
6	05'56"	00:32'52"
7	06'04"	00:38'56"
8	04'22"	00:43'18"
9	05'39"	00:48'57"
10	05'34"	00:54'31"
11	05'52"	01:00'23"
12	04'51"	01:05'14"
13	05'38"	01:10'52"
14	06'01"	01:16'53"
15	06'30"	01:23'23"
16	07'29"	01:30'52"
17	04'02"	01:34'54"
18	04'57"	01:39'51"
19	05'28"	01:45'19"
20	05'44"	01:51'03"
21	05'58"	01:57'01"
22	05'13"	02:02'14"
23	04'31"	02:06'45"
24	04'21"	02:11'06"
25	05'47"	02:16'53"
26	05'54"	02:22'47"
27	06'51"	02:29'38"
28	05'28"	02:35'06"
29	04'40"	02:39'46"
30	05'09"	02:44'55"
31	05'11"	02:50'06"
32	04'45"	02:54'51"
33	06'26"	03:01'17"
34	07'20"	03:08'37"
35	10'02"	03:18'39"
36	09'26"	03:28'05"
37	09'15"	03:37'20"
38	07'20"	03:44'40"
39	04'48"	03:49'28"
40	08'04"	03:57'32"
41	09'02"	04:06'34"
42	08'20"	04:14'54"
42.3	04'46"	04:16'16"

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