許家輔 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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4.3 km | 00:49:13 | 11:25/km

日期: 2019-09-18 05:50 - 平均心率: 115 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 60 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 12'52" / 08'04" / 13'43" / 10'43" / 12'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.25 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	08'04"	00:20'56"
3	13'43"	00:34'39"
4	10'43"	00:45'22"
4.3	12'32"	00:49'13"

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