jerryho 2019/09/25 訓練日誌

jerryho 桃園
ID 314414

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jerryho

5.0 km | 00:21:36 | 04:19/km

ZEPRO RUN 測5000桃園場

官方成績
日期	2019-09-25
成績	00:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-09-25 18:59 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'47"

(00'47")

03'58"

200 / 200

01'36"

(02'23")

04'00" (+00'02")

400 / 600

01'38"

(04'02")

04'05" (+00'07")

400 / 1000

01'35"

(05'37")

03'59" (+00'01")

400 / 1400

01'37"

(07'15")

04'03" (+00'05")

400 / 1799

展開計圈分析

桃園

jerryho

留言

第二次參加測5000公尺，
上個月在新莊大會成績21分43秒。
今天大會成績21分32秒這樣也算是小小的進步？
但沒有達成設定目標21分，謝謝忠學長的領跑，後半段腳抬不起來跨不出去沒有跟上，繼續再努力

賽後評分: 場地的燈光比較昏暗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.07 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 霖爸智邦路跑和其他 13 人說推

留言

Mike 太強大了讚讚讚

2019-09-25 19:57 ·

Jim Chiang 哇塞俊哥，破紀錄了

2019-09-25 20:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'03"	00:08'05"
3	04'20"	00:12'25"
4	04'26"	00:16'51"
5	04'26"	00:21'17"
5.1	03'51"	00:21'37"

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