鄭安鈞 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:23:13 | 04:37/km

日期: 2019-09-28 17:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'59" / 04'28" / 04'30" / 04'36" / 04'32" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.86 km

Y拖累積 : 21099.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 劉啟楨和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'28"	00:09'27"
3	04'30"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'32"	00:23'05"
5.0	04'42"	00:23'13"

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