Lily Hsieh 2019/09/29 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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Lily Hsieh

全馬 | 04:28:18 | 06:21/km | 第11馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:31'18" (+00'55")

15 km

(01:32'58")

00:31'17" (+00'54")

01:02'39" (+00'58")

20 km

(02:04'20")

00:31'22" (+00'59")

25 km

(02:36'25")

00:32'05" (+01'42")

01:04'18" (+02'37")

30 km

(03:08'38")

00:32'13" (+01'50")

35 km

(03:40'30")

00:31'52" (+01'29")

01:04'00" (+02'19")

40 km

(04:12'38")

00:32'08" (+01'45")

Finish

(04:28:18)

日期: 2019-09-29 15:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

06'06"

(11'52")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

06'14"

(18'07")

06'14" (+00'29")

1000 / 3000

06'04"

(24'11")

06'04" (+00'19")

1000 / 4000

06'11"

(30'23")

06'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB好開心，但第一次大跛腳 😭😱
謝謝Amy前面15K的共跑 😚

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 值得跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.19 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 235.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

叮叮貓, 全仔和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

張秀雲恭喜完賽

2019-09-30 10:42 ·

1 個人推

全仔妳超強的，台北馬可以免抽了💪🥳

2019-10-02 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'07"	00:11'52"
3	06'14"	00:18'06"
4	06'05"	00:24'11"
5	06'12"	00:30'23"
6	06'31"	00:36'54"
7	06'06"	00:43'00"
8	06'03"	00:49'03"
9	06'00"	00:55'03"
10	06'38"	01:01'41"
11	06'04"	01:07'45"
12	06'14"	01:13'59"
13	06'21"	01:20'20"
14	06'18"	01:26'38"
15	06'20"	01:32'58"
16	06'12"	01:39'10"
17	06'16"	01:45'26"
18	06'24"	01:51'50"
19	06'14"	01:58'04"
20	06'16"	02:04'20"
21	06'30"	02:10'50"
22	06'12"	02:17'02"
23	06'29"	02:23'31"
24	06'21"	02:29'52"
25	06'33"	02:36'25"
26	06'33"	02:42'58"
27	06'29"	02:49'27"
28	06'35"	02:56'02"
29	06'28"	03:02'30"
30	06'08"	03:08'38"
31	06'30"	03:15'08"
32	06'16"	03:21'24"
33	06'23"	03:27'47"
34	06'11"	03:33'58"
35	06'32"	03:40'30"
36	06'17"	03:46'47"
37	06'39"	03:53'26"
38	06'41"	04:00'07"
39	06'21"	04:06'28"
40	06'10"	04:12'38"
41	06'16"	04:18'54"
42	05'58"	04:24'52"
42.7	05'12"	04:28'18"