Jasmine Lo 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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5.4 km | 00:46:00 | 08:30/km

日期: 2019-10-03 16:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 255 Cal

Pace: 06'45" / 06'18" / 07'27" / 09'23" / 13'31" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'03")

06'18"

1000 / 2000

3

07'27"

(20'30")

07'27" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'23"

(29'53")

09'23" (+03'05")

1000 / 4000

5

13'31"

(43'24")

13'31" (+07'13")

1000 / 5000

6

02'36"

(46'00")

06'20" (+00'02")

410 / 5410

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.62 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elsa Ip, 猛禽旺仔🌸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'18"	00:13'03"
3	07'27"	00:20'30"
4	09'23"	00:29'53"
5	13'31"	00:43'24"
5.4	06'20"	00:46'00"

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