張育銘 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張育銘彰化
ID 299924

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半馬 | 01:28:47 | 04:12/km | 第13半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'56" (+01'39")

15 km

(01:03'23")

00:21'10" (+00'53")

00:42'51" (+00'38")

20 km

(01:25'04")

00:21'41" (+01'24")

Finish

(01:28:47)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 斗六 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'10")

04'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'07")

03'57"

1000 / 3000

4

04'02"

(16'10")

04'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'16")

04'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳彥宏-🐑, 王錫評和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'02"	00:08'11"
3	03'57"	00:12'08"
4	04'03"	00:16'11"
5	04'06"	00:20'17"
6	04'14"	00:24'31"
7	04'15"	00:28'46"
8	04'26"	00:33'12"
9	04'42"	00:37'54"
10	04'19"	00:42'13"
11	04'31"	00:46'44"
12	04'14"	00:50'58"
13	03'57"	00:54'55"
14	04'15"	00:59'10"
15	04'13"	01:03'23"
16	04'11"	01:07'34"
17	04'24"	01:11'58"
18	04'23"	01:16'21"
19	04'28"	01:20'49"
20	04'15"	01:25'04"
21.0	03'50"	01:28'48"

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成績 : 01:07:05

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