zaquitar.踩可達 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

10.4 km | 04:57:46 | 28:39/km

日期: 2014-07-21 22:21 - 地點: York - 天氣: 晴 - 卡路里: 986 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'03"

(01'03")

8.55

149 / 149

2

04:56'43"

(04:57'46")

2.07 (-6.48)

10238 / 10387

徒步逛約克市區景點。

看了 York Minster、Clifford Tower、Shamble(斜角巷)、還進去 Betty's House喝下午茶.....

然後再繞行一段約克古城牆，走在城牆上，除遊客外，三不五時還有人慢跑通過，真想換上跑鞋，也來跑一跑，不過這幾天，越來越疲倦，算了～

（八月二日大鵬灣全馬快要上場，不想現在累垮了～）

XT 上傳 | 10 years ago

謝明峰, 謝禎永和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	33'25"	00:45'10"
3	47'49"	01:32'59"
4	05'04"	01:38'03"
5	41'06"	02:19'09"
6	33'36"	02:52'45"
7	65'06"	03:57'51"
8	19'23"	04:17'14"
9	20'08"	04:37'22"
10	12'26"	04:49'48"
10.4	20'33"	04:57'46"

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