陳鴻賢 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

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9.2 km | 00:53:48 | 05:50/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-10-10 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

05'48" (+00'16")

1609 / 1609

2

08'54"

(18'14")

05'32"

1609 / 3218

3

09'28"

(27'42")

05'53" (+00'21")

1609 / 4828

4

09'04"

(36'47")

05'38" (+00'06")

1609 / 6437

5

10'30"

(47'17")

06'31" (+00'59")

1609 / 8046

6

08'06"

(55'24")

07'13" (+01'41")

1123 / 9170

賽後評分: gooooood goooood
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.70 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'55"	00:11'33"
3	05'34"	00:17'07"
4	05'06"	00:22'13"
5	06'47"	00:29'00"
6	05'45"	00:34'45"
7	05'48"	00:40'33"
8	06'30"	00:47'03"
9	06'08"	00:53'11"
9.2	13'06"	00:55'25"

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