許銘欽 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許銘欽高雄
ID 437546

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9.2 km | 00:48:55 | 05:19/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-10-10 08:31 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'09")

05'00" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'00")

04'51" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'52")

04'52" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'22"

(25'15")

06'22" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 可以辦在更冬天一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chih-Hsiang Hung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'00"	00:09'09"
3	04'52"	00:14'01"
4	04'52"	00:18'53"
5	06'22"	00:25'15"
6	05'45"	00:31'00"
7	05'24"	00:36'24"
8	06'31"	00:42'55"
9	05'22"	00:48'17"
9.2	04'13"	00:48'56"

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