賴麗婷 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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9.2 km | 00:47:20 | 05:08/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-10-10 09:56 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'01")

04'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'46")

04'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'40")

04'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'49"

(24'30")

05'49" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加接力賽，加油

賽後評分: 分組第三
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李宏駿, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'48"	00:08'58"
3	04'45"	00:13'43"
4	04'54"	00:18'37"
5	05'50"	00:24'27"
6	05'27"	00:29'54"
7	05'16"	00:35'10"
8	05'51"	00:41'01"
9	05'35"	00:46'36"
9.2	04'01"	00:47'17"

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