5.5 km | 00:26:45 | 04:50/km日期: 2019-10-10 16:38 - 地點: 湖北國小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'35" / 04'51" / 04'57" / 05'07" / 05'05" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 848 / 848 |
| 2 | | 09'45" (+05'49") | 106 / 955 |
| 3 | | 04'11" (+00'15") | 843 / 1798 |
| 4 | | 09'42" (+05'46") | 110 / 1908 |
| 5 | | 04'21" (+00'25") | 825 / 2734 |
| 6 | | 10'30" (+06'34") | 106 / 2840 |
| 7 | | 04'22" (+00'26") | 824 / 3664 |
| 8 | | 10'53" (+06'57") | 110 / 3774 |
| 9 | | 04'24" (+00'28") | 829 / 4604 |
| 10 | | 11'00" (+07'04") | 105 / 4709 |
| 11 | | 04'08" (+00'12") | 824 / 5534 |
800*6，跑起來力不從心，6趟就跳車了
中途還要閃人跟球，不適合練間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 116.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'51" | 00:09'26" |
| 3 | 04'57" | 00:14'23" |
| 4 | 05'07" | 00:19'30" |
| 5 | 05'05" | 00:24'35" |
| 5.5 | 04'03" | 00:26'45" |
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