李揚璿 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李揚璿高雄
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2.4 km | 00:08:47 | 16.4 km/h

日期: 2019-10-10 18:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 36 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

高雄

李揚璿

·

因為重陽節挑戰賽是累積挑戰賽，越早完成越好，剩下1.8K所以我就在附近繞一繞，湊出1.8K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李揚璿, 歐嚕嚕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	0.0 %
2	17.9	0.0 %
2.4	15.6	0.0 %

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