駱靜宜 2019/10/11 訓練日誌

駱靜宜新北市
ID 347116

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駱靜宜

23.0 km | 03:54:48 | 10:12/km | 第4半馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	03:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'35")

00:43'35" (+05'13")

01:55'20" (+29'50")

10 km

(01:55'20")

01:11'45" (+33'23")

15 km

(02:42'28")

00:47'08" (+08'46")

01:25'30"

20 km

(03:20'50")

00:38'22"

Finish

(03:54:48)

日期: 2019-10-11 07:32 - 平均心率: 121 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'44")

1000 / 1000

07'39"

(14'54")

07'39" (+02'09")

1000 / 2000

09'10"

(24'05")

09'10" (+03'40")

1000 / 3000

10'07"

(34'12")

10'07" (+04'37")

1000 / 4000

09'22"

(43'34")

09'22" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: .

賽後評分: 有兩隻烤豬誠意夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷, 陳大胖和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'39"	00:14'54"
3	09'11"	00:24'05"
4	10'08"	00:34'13"
5	09'22"	00:43'35"
6	12'02"	00:55'37"
7	17'54"	01:13'31"
8	13'18"	01:26'49"
9	14'58"	01:41'47"
10	13'33"	01:55'20"
11	15'36"	02:10'56"
12	06'50"	02:17'46"
13	08'14"	02:26'00"
14	09'38"	02:35'38"
15	06'50"	02:42'28"
16	08'25"	02:50'53"
17	05'38"	02:56'31"
18	06'09"	03:02'40"
19	06'06"	03:08'46"
20	12'04"	03:20'50"
21	12'34"	03:33'24"
22	08'26"	03:41'50"
23	06'36"	03:48'26"
24.0	06'40"	03:54'47"