Johnny 2019/10/11 訓練日誌

Johnny 桃園
ID 335211

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Johnny

53.0 km | 06:55:05 | 07:49/km | 第7馬

真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-11
成績	06:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27" (+06'49")

01:19'28" (+09'01")

10 km

(01:19'28")

00:40'01" (+07'23")

15 km

(01:57'17")

00:37'49" (+05'11")

01:10'27"

20 km

(02:29'55")

00:32'38"

25 km

(03:10'05")

00:40'10" (+07'32")

01:17'34" (+07'07")

30 km

(03:47'29")

00:37'24" (+04'46")

35 km

(04:26'02")

00:38'33" (+05'55")

01:31'11" (+20'44")

40 km

(05:18'40")

00:52'38" (+20'00")

45 km

(05:58'07")

00:39'27" (+06'49")

01:14'33" (+04'06")

50 km

(06:33'13")

00:35'06" (+02'28")

Finish

(06:55:05)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2917 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

桃園

Johnny

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.91 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9871.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林均軒, Simon Chen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'10"	00:16'04"
3	07'15"	00:23'19"
4	08'18"	00:31'37"
5	07'50"	00:39'27"
6	07'37"	00:47'04"
7	08'02"	00:55'06"
8	08'26"	01:03'32"
9	08'28"	01:12'00"
10	07'28"	01:19'28"
11	07'00"	01:26'28"
12	07'58"	01:34'26"
13	07'04"	01:41'30"
14	09'13"	01:50'43"
15	06'34"	01:57'17"
16	06'02"	02:03'19"
17	08'02"	02:11'21"
18	06'09"	02:17'30"
19	05'44"	02:23'14"
20	06'41"	02:29'55"
21	06'06"	02:36'01"
22	07'05"	02:43'06"
23	08'20"	02:51'26"
24	08'55"	03:00'21"
25	09'44"	03:10'05"
26	11'34"	03:21'39"
27	06'25"	03:28'04"
28	06'32"	03:34'36"
29	06'24"	03:41'00"
30	06'29"	03:47'29"
31	07'46"	03:55'15"
32	06'32"	04:01'47"
33	07'55"	04:09'42"
34	08'07"	04:17'49"
35	08'13"	04:26'02"
36	09'52"	04:35'54"
37	12'50"	04:48'44"
38	10'33"	04:59'17"
39	09'49"	05:09'06"
40	09'34"	05:18'40"
41	11'54"	05:30'34"
42	06'35"	05:37'09"
43	06'46"	05:43'55"
44	06'50"	05:50'45"
45	07'22"	05:58'07"
46	08'54"	06:07'01"
47	06'13"	06:13'14"
48	06'05"	06:19'19"
49	06'37"	06:25'56"
50	07'17"	06:33'13"
51	05'38"	06:38'51"
52	06'01"	06:44'52"
53	06'13"	06:51'05"
53.6	07'05"	06:55'05"