ANDY 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:52:24 | 05:14/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-10-12 16:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'33")

05'17" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'46")

05'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'03")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

運動！

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.50 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SKY, HSU 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安，恭喜完賽

2019-10-12 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'17"	00:16'33"
4	05'13"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
6	05'14"	00:32'17"
7	05'02"	00:37'19"
8	05'02"	00:42'21"
9	05'02"	00:47'23"
10	04'50"	00:52'13"
10.0	05'07"	00:52'24"

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