jameshu 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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9.0 km | 00:49:29 | 05:29/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'17")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'44")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'12")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'46")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jameshu

·

達成賽前目標，50分內跑完

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

軟軟的（益）, 幸福豆漿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	05'27"	00:15'45"
4	05'28"	00:21'13"
5	05'34"	00:26'47"
6	05'33"	00:32'20"
7	05'44"	00:38'04"
8	05'48"	00:43'52"
9	05'32"	00:49'24"
9.0	13'09"	00:49'30"

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朋友動態

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