陳國晉 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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9.0 km | 00:43:29 | 04:49/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 6898 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'18")

1000 / 1000

159 / 133

2

04'24"

(09'06")

04'23"

1002 / 2003

118 / 192

3

04'34"

(13'40")

04'33" (+00'10")

1001 / 3004

164 / 133

4

04'36"

(18'16")

04'35" (+00'12")

1001 / 4005

166 / 131

5

05'09"

(23'25")

05'08" (+00'45")

1000 / 5005

162 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 我來抽電視的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'17"	00:08'55"
3	04'31"	00:13'26"
4	04'33"	00:17'59"
5	04'58"	00:22'57"
6	05'09"	00:28'06"
7	05'18"	00:33'24"
8	05'03"	00:38'27"
9	04'34"	00:43'01"
9.0	-14'-16"	00:43'29"

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