Jack Su 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Su 高雄
ID 412033

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10.0 km | 01:11:32 | 07:09/km

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2019-10-13 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'00")

06'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'22")

06'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'35")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.33 km

adidas Adios4 累積 : 114.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Livia, Matt 和其他 1 人說推

·

Matt 恭喜完賽~
天氣很熱~辛苦啦

2019-10-14 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'23"	00:25'23"
5	06'13"	00:31'36"
6	06'22"	00:37'58"
7	06'27"	00:44'25"
8	06'37"	00:51'02"
9	07'13"	00:58'15"
10	06'45"	01:05'00"
10.8	07'44"	01:11'33"

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