邱昶樺 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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27.0 km | 02:55:56 | 06:30/km

日期: 2019-10-10 05:30 - 總爬升: 829 m - 地點: 關嶺到福安宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 30150 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'57" / 06'43" / 06'51" / 06'38" / 05'54" / 07'54" / 07'38" / 05'52" / 06'04" / 05'29" / 05'43" / 05'55" / 08'21" / 06'57" / 05'56" / 05'52" / 06'21" / 07'20" / 09'11" / 08'14" / 05'10" / 04'55" / 05'32" / 05'37" / 04'53" / 05'39" / 04'51" / 174'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'36"

(20'36")

06'52" (+01'30")

3000 / 3000

126 / 114

2

21'02"

(41'38")

07'00" (+01'38")

3001 / 6001

162 / 87

3

19'38"

(01:01'16")

06'32" (+01'10")

3000 / 9002

182 / 83

4

17'17"

(01:18'33")

05'45" (+00'23")

3001 / 12003

188 / 92

5

22'13"

(01:40'46")

07'24" (+02'02")

3000 / 15003

167 / 80

展開計圈分析

台南

邱昶樺

·

約跑仙草到福安宮，折返往檳榔山後往關仔嶺溫泉區，最後沿172回集合地點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.08 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Chuan Chin Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	06'51"	00:20'31"
4	06'38"	00:27'09"
5	05'54"	00:33'03"
6	07'54"	00:40'57"
7	07'38"	00:48'35"
8	05'52"	00:54'27"
9	06'04"	01:00'31"
10	05'29"	01:06'00"
11	05'43"	01:11'43"
12	05'55"	01:17'38"
13	08'21"	01:25'59"
14	06'57"	01:32'56"
15	05'56"	01:38'52"
16	05'52"	01:44'44"
17	06'21"	01:51'05"
18	07'20"	01:58'25"
19	09'11"	02:07'36"
20	08'14"	02:15'50"
21	05'10"	02:21'00"
22	04'55"	02:25'55"
23	05'32"	02:31'27"
24	05'37"	02:37'04"
25	04'53"	02:41'57"
26	05'39"	02:47'36"
27	04'51"	02:52'27"
27.0	175'55"	02:55'56"

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朋友動態

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