Ming Tung 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Tung 桃園
ID 253517

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9.0 km | 00:48:05 | 05:20/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'43")

05'04"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'56")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'23")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'47")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 破Bp了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JANY WANG, 蔡坤德和其他 3 人說推

·

JANY WANG 太快了，冬山河見！

2019-10-14 11:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'27"	00:21'24"
5	05'24"	00:26'48"
6	05'21"	00:32'09"
7	05'29"	00:37'38"
8	05'34"	00:43'12"
8.9	05'09"	00:48'06"

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