陳逸睿 2019/10/13 訓練日誌

陳逸睿台南
ID 431287

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陳逸睿

半馬 | 01:52:29 | 05:19/km | 第2半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:53'23" (+00'05")

10 km

(00:53'23")

00:28'47" (+04'11")

15 km

(01:19'50")

00:26'27" (+01'51")

00:53'18"

20 km

(01:46'41")

00:26'51" (+02'15")

Finish

(01:52:29)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'05")

1000 / 1000

04'38"

(09'11")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

04'45"

(13'57")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

05'10"

(19'07")

05'10" (+00'43")

1000 / 4000

05'23"

(24'30")

05'23" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳逸睿

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台南

陳逸睿

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總17，男丁分組第三

賽後評分: 賽前不知道是山路，跑到很累...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.66 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 Turbo 奧勒岡藍色累積 : 499.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tako Chen, 初學者和其他 8 人說推

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初學者猛

2019-10-15 20:13 ·

黃純純山路還是跑好快啊，恭喜上凸臺！

2019-10-17 13:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'46"	00:14'03"
4	05'10"	00:19'13"
5	05'23"	00:24'36"
6	06'12"	00:30'48"
7	05'02"	00:35'50"
8	05'48"	00:41'38"
9	05'56"	00:47'34"
10	05'49"	00:53'23"
11	04'56"	00:58'19"
12	05'50"	01:04'09"
13	04'28"	01:08'37"
14	04'59"	01:13'36"
15	06'14"	01:19'50"
16	04'39"	01:24'29"
17	05'11"	01:29'40"
18	05'58"	01:35'38"
19	05'38"	01:41'16"
20	05'25"	01:46'41"
21	04'54"	01:51'35"
21.5	04'25"	01:53'38"