鄭文煥 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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10.0 km | 00:55:54 | 05:35/km

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-10-13 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'20")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'18")

04'57"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'19")

05'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'27")

05'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

多0.7km 累爆

賽後評分: 10k多0.7km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.14 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ean Chen, LaLa Sun 和其他 9 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-10-13 13:35 ·

1 個人推

LaLa Sun 恭喜高速完賽！好厲害😄😄😄

2019-10-14 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	05'00"	00:20'20"
5	05'09"	00:25'29"
6	05'09"	00:30'38"
7	05'21"	00:35'59"
8	05'14"	00:41'13"
9	05'31"	00:46'44"
10	05'20"	00:52'04"
10.8	05'00"	00:55'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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