Tim Chen 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Chen 桃園
ID 421105

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9.0 km | 00:32:19 | 03:35/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 188 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'33"

(07'07")

03'33"

1000 / 2000

3

03'37"

(10'45")

03'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'24")

03'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'07")

03'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Tim Chen

·

前段謹慎控制配速，中段掉速時有堅持住，調整呼吸後末段再次加速。

賽後評分: 與舒跑盃相同高速賽道，也適合親子路跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chisd, Obi Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'33"	00:07'07"
3	03'38"	00:10'45"
4	03'39"	00:14'24"
5	03'43"	00:18'07"
6	03'44"	00:21'51"
7	03'42"	00:25'33"
8	03'39"	00:29'12"
8.9	03'25"	00:32'19"

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朋友動態

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