Chih-Hung Chiang 2019/10/13 訓練日誌

Chih-Hung Chiang 基隆
ID 353122

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Chih-Hung Chiang

全馬 | 05:16:03 | 07:29/km | 第6馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'37")

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:29'42" (+00'10")

15 km

(01:29'23")

00:29'32"

01:00'22" (+00'31")

20 km

(02:00'13")

00:30'50" (+01'18")

25 km

(02:33'04")

00:32'51" (+03'19")

01:14'53" (+15'02")

30 km

(03:15'06")

00:42'02" (+12'30")

35 km

(04:00'31")

00:45'25" (+15'53")

01:33'43" (+33'52")

40 km

(04:48'49")

00:48'18" (+18'46")

Finish

(05:16:03)

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2830 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'40")

1000 / 1000

06'00"

(12'22")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

05'54"

(18'17")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

05'48"

(24'05")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

06'03"

(30'09")

06'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

「碰啪」again！

賽後評分: 好熱⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.27 km

adidas adios japan 4 累積 : 1050.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kuo chu Lin, 林芳如和其他 5 人說推

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Chih-Hung Chiang 起水泡直接KO

2019-10-14 09:03 ·

林聖智 QQ

2019-10-14 22:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'54"	00:18'17"
4	05'49"	00:24'06"
5	06'03"	00:30'09"
6	05'55"	00:36'04"
7	05'52"	00:41'56"
8	06'02"	00:47'58"
9	05'53"	00:53'51"
10	06'00"	00:59'51"
11	05'59"	01:05'50"
12	05'58"	01:11'48"
13	06'01"	01:17'49"
14	05'43"	01:23'32"
15	05'51"	01:29'23"
16	05'54"	01:35'17"
17	06'17"	01:41'34"
18	05'46"	01:47'20"
19	06'47"	01:54'07"
20	06'06"	02:00'13"
21	06'28"	02:06'41"
22	06'44"	02:13'25"
23	06'34"	02:19'59"
24	06'02"	02:26'01"
25	07'03"	02:33'04"
26	07'34"	02:40'38"
27	07'35"	02:48'13"
28	07'12"	02:55'25"
29	08'32"	03:03'57"
30	11'09"	03:15'06"
31	08'59"	03:24'05"
32	08'51"	03:32'56"
33	08'03"	03:40'59"
34	09'28"	03:50'27"
35	10'04"	04:00'31"
36	08'03"	04:08'34"
37	10'33"	04:19'07"
38	09'49"	04:28'56"
39	10'20"	04:39'16"
40	09'33"	04:48'49"
41	12'04"	05:00'53"
42	10'56"	05:11'49"
42.6	06'43"	05:16'03"