foolfacelee 2019/10/13 訓練日誌

foolfacelee 台中
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foolfacelee

全馬 | 05:00:27 | 07:07/km | 第5馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+00'25")

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:30'36"

15 km

(01:32'13")

00:30'36"

01:02'26" (+00'49")

20 km

(02:04'03")

00:31'50" (+01'14")

25 km

(02:37'31")

00:33'28" (+02'52")

01:08'21" (+06'44")

30 km

(03:12'24")

00:34'53" (+04'17")

35 km

(03:53'29")

00:41'05" (+10'29")

01:31'00" (+29'23")

40 km

(04:43'24")

00:49'55" (+19'19")

Finish

(05:00:27)

日期: 2019-10-13 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'56")

1000 / 1000

06'10"

(12'52")

06'10" (+00'25")

1000 / 2000

05'59"

(18'52")

05'59" (+00'14")

1000 / 3000

05'56"

(24'48")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

06'11"

(31'00")

06'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱就真的沒輒了，還好補給超優，勉強平安完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.76 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(綠) 累積 : 1141.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝雅玲和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊龍懋完賽👍

2019-10-18 07:44 ·

1 個人推

Helen Chen 很棒👍收穫一隻全🐴

2019-10-21 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'11"	00:12'53"
3	06'00"	00:18'53"
4	05'56"	00:24'49"
5	06'12"	00:31'01"
6	06'08"	00:37'09"
7	05'59"	00:43'08"
8	06'18"	00:49'26"
9	05'51"	00:55'17"
10	06'20"	01:01'37"
11	05'46"	01:07'23"
12	05'49"	01:13'12"
13	07'08"	01:20'20"
14	05'56"	01:26'16"
15	05'57"	01:32'13"
16	05'57"	01:38'10"
17	06'45"	01:44'55"
18	05'59"	01:50'54"
19	07'06"	01:58'00"
20	06'03"	02:04'03"
21	07'04"	02:11'07"
22	06'31"	02:17'38"
23	06'56"	02:24'34"
24	06'03"	02:30'37"
25	06'54"	02:37'31"
26	06'45"	02:44'16"
27	06'54"	02:51'10"
28	07'12"	02:58'22"
29	06'19"	03:04'41"
30	07'43"	03:12'24"
31	08'23"	03:20'47"
32	07'57"	03:28'44"
33	08'57"	03:37'41"
34	07'15"	03:44'56"
35	08'33"	03:53'29"
36	10'40"	04:04'09"
37	16'42"	04:20'51"
38	07'07"	04:27'58"
39	08'06"	04:36'04"
40	07'20"	04:43'24"
41	07'08"	04:50'32"
42	06'00"	04:56'32"
42.7	05'49"	05:00'28"